Meditația este o practică orisicare a proin în jur de secole și este încă în creștere în celebritate astăzi. Există multe avantaje pentru meditație, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea concentrării și stimularea creativității. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe intre meditație, există multe cărți orisicare vă pot ajuta să începeți.
În cest marfa, vom basadi intre beneficiile meditației, diferitele tipuri de meditație, cum să meditați și cum să alegeți o document de meditație. De asemanator, vă vom preconiza câteva cărți impoporare de meditație pe orisicare cumva doriți să le consultați.
Beneficiile meditației
Există multe avantaje pentru meditație, inclusiv:
- Stres slab
- Focus îmbunătățit
- Creativitatea sporită
- Beatitudine sporită
- Temere redusă
- Odihna îmbunătățit
- Funcție imunitară îmbunătățită
- Cercetare redusă
Tipuri de meditație
Există multe tipuri diferite de meditație, care cu propriile boglar beneficii unice. Unele asupra cele mai impoporare tipuri de meditație includ:
- Meditația Mindfulness
- Meditație transcendentală
- Meditația Vipassana
- Yoga
- Meditația Zen
Cum să meditezi
Meditația este o practică simplă pe orisicare oricare o cumva învăța. Iată câțiva pași pentru a vă începe:
- Găsiți un loc liniștit în orisicare nu veți fi valvoi.
- Stop într -o poziție confortabilă cu spatele priporos.
- Închide ochii și concentrează -te pe respirația ta.
- Respirați înăuntru și afară încet și desavarsit.
- Pe măsură ce respirați, dați drumul oricăror gânduri sau marturisi orisicare vă vin în semnalare.
- Continuați să vă concentrați peste respirației dvs. atât sezon cât doriți.
Alegerea unei cărți de meditație
Există multe cărți diferite de meditație disponibile, așa că cumva fi abia de știut orisicare este consonant pentru suspenda. Iată câteva lucruri de luat în considerare apoi când alegeți o document de meditație:
- Nivelul tău de experiență
- Interesele tale
- Bugetul dvs.
Cărți impoporare de meditație
Iată câteva asupra cele mai impoporare cărți de meditație pe orisicare cumva doriți să le consultați:
- Mintea iluminată de Culadasa
- Meditație pentru începători de Jon Kabat-Zinn
- Puterea de actualmente de Eckhart Tolle
- Pretutindeni te duci, acoace ești de Jon Kabat-Zinn
- Un dascal pentru liniște de Thich Nhat Hanh
Sfaturi pentru citirea unei cărți de meditație
Citirea unei cărți de meditație cumva fi o regim excelentă de a a banui mai multe intre meditație și cum să o practici. Iată câteva sfaturi pentru a a profita la culminant de experiența dvs. de lectură:
- Puneți retras putin sezon în care zi pentru a vă a descifra cartea.
- Găsiți un loc liniștit în orisicare vă puteți scurta pe lectură.
- Luați adnotatie în sezon ce citiți.
- Exersați tehnicile de meditație pe orisicare le învățați din document.
Beneficiile citirii unei cărți de meditație
Citirea unei cărți de meditație cumva coplesi multe avantaje, inclusiv:
- Învățând mai multe intre meditație
- Inspirați -vă să practicați meditația
- Găsirea de noi modalități de a a se fali
- Primirea sprijinului și îndrumării autorului
Meditația este o practică puternică orisicare cumva coplesi multe avantaje pentru sănătatea dvs. fizică și psihică. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe intre meditație, există
| Afabulatie | Răspuns |
|---|---|
| Meditaţie | O practică în orisicare un caciula folosește o tehnică – cum ar fi mindfulness, slobozire sau yoga – pentru a impacheta atenția și conștientizarea. |
| Pacea interioară | O bogatate de liniște și mulțumire. |
| Idealitate | Calitatea de a fi absorbit de spiritul sau sufletul crestinesc, intre discrimi-nare de lucrurile materiale sau fizice. |
| Cărți | O carte scrisă sau tipărită formată din pagini lipite sau cusute împreună de -a lungul unei părți și legată în huse. |
| Automobil-ajutor | Ajutându -se să -și îmbunătățească propria condiție, în intentionat în viața personală. |
Ii. Beneficiile meditației
S -a adeverit că meditația are o insiruire de beneficii atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Unele asupra avantajele meditației includ:
- Stresul slab și anxietatea
- Acumulare îmbunătățită și adunare
- Beatitudine sporită și bunăstare
- Odihna îmbunătățit
- Cercetare redusă
- Funcție imunitară îmbunătățită
- A scăzut tensiunea arterială
- Gravitate slab de zacea de inimă și alteratie vascular intelectual
Iii. Tipuri de meditație
Există multe tipuri diferite de meditație, care cu propriile beneficii și dezavantaje. Unele asupra cele mai impoporare tipuri de meditație includ:
- Meditația Mindfulness
- Meditație transcendentală
- Meditația Vipassana
- Meditația Kundalini Yoga
- Meditația Zen
Este evident să găsiți un tip de meditație orisicare să funcționeze pentru dvs. și să vă bucurați să practicați. Nu există o regim corectă sau greșită de a a se fali, iar cel mai bun tip de meditație este cel cu orisicare veți rămâne.
Iv. Cum să meditezi
Meditația este o practică orisicare este în jur de mii de ani. Este o regim de a liniști mintea și de a se scurta peste momentului contemporan. Există multe moduri diferite de a a se fali, dar unele asupra cele mai frecvente metode includ:
- Stând într -o poziție confortabilă cu ochii închiși
- Concentrându -vă pe respirația voastră
- Repetarea unei mantre sau a unei afirmații
- Vizualizarea unei scene pașnice
Când începeți să meditați, cumva fi abia să rămâneți prescurtat. E în regulă! Continuați să practicați și, în cele din urmă, veți îmbunătăți.
Iată câteva sfaturi pentru a începe cu meditația:
- Găsiți un sezon și un loc incotro veți fi nedisturbați
- Purtați îmbrăcăminte confortabilă
- Începeți cu scurte sesiuni de meditație (5-10 minute)
- Creșteți gradat lungimea sesiunilor de meditație
- Ai răbdare cu suspenda însuți
Meditația cumva fi o practică sfasietor plină de satisfacții. Vă cumva ajuta să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți concentrarea și să găsiți pace interioară.
V. Alegerea unei cărți de meditație
Apoi când alegeți o document de meditație, există câteva lucruri de orisicare mortis să țineți spate.
În intaiul rând, luați în considerare obiectivele dvs. pentru meditație. Ce speri să obții dupa meditarea? Doriți să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți concentrarea sau pur și convenabil să vă conectați cu sinele dvs. dinauntru? După ce știți ce căutați, puteți începe să vă restrângeți alegerile.
În al doilea rând, gândește -te la stilul tău de învățare. Unii sistem solar preferă cărți pline de informații, în sezon ce alții preferă cărți mai experiențiale. Există cărți de meditație pentru care plumb de învățare, așa că luați putin sezon pentru a a descifra câteva cărți diferite înainte de a lua o vointa.
În cele din urmă, luați în considerare acreditările autorului. Autorul are experiență cu meditația? Au caligrafie alte cărți pe această temă? Citirea cărților de către autori orisicare sunt experți în meditație vă cumva ajuta să aflați mai multe intre practică și să beneficiați la culminant de experiența dvs.
Iată câteva sfaturi pentru alegerea unei cărți de meditație:
- Citiți recenziile.
- Cereți recomandări de la imprieteni sau casa orisicare meditează.
- Accesați biblioteca locală sau librăria și răsfoiți secțiunea Meditație.
- Luați o clasă sau un studio de meditație și vedeți dacă cinevasilea asupra instructori a nimerit cărți recomandate.
Cu atât de multe cărți de meditație grozave disponibile, sunteți adapostit că veți găsi una perfectă pentru dvs. Amintiți -vă tocmai să vă luați sezon și să alegeți o document pe orisicare sunteți încântat să o citiți.
VI Cărți impoporare de meditație
Iată câteva cărți impoporare de meditație pe orisicare cumva doriți să le luați în considerare pentru a a descifra:
Acestea sunt tocmai câteva asupra numeroasele cărți de meditație grozave disponibile. Candai doriți să citiți recenzii intre diferite cărți pentru a găsi una orisicare să fie potrivită pentru dvs.
VII. Sfaturi pentru citirea unei cărți de meditație
Iată câteva sfaturi pentru citirea unei cărți de meditație:
- Alegeți o document scrisă de un realizator de stralucire orisicare are experiență cu meditația.
- Citiți cartea cu mintea deschisă și fiți dispuși să experimentați cu diferite tehnici de meditație.
- Nu vă fie frică să faceți pauze din lectură dacă aveți rampa.
- Faceți adnotatie în document în sezon ce citiți, asadar încât să le puteți a crea mai târziu la ele.
- Găsiți un gloata de meditație sau o clasă în orisicare puteți a slomni ceea ce ați învățat din document.
Citirea unei cărți de meditație cumva fi o regim excelentă de a a banui mai multe intre meditație și cum să o încorporați în viața voastră. Urmărind aceste sfaturi, puteți a profita la culminant de experiența dvs. de lectură.
Beneficiile citirii unei cărți de meditație
Citirea unei cărți de meditație cumva coplesi o insiruire de beneficii, inclusiv:
- Învățând intre diferitele tipuri de meditație și cum să le exersezi
- Obținerea perspectivelor peste beneficiilor meditației și a modului în orisicare vă cumva îmbunătăți viața
- Găsirea inspirației și a motivației pentru a începe sau a a tine folosire de meditație
- Conectarea cu o populatie statistica de alți meditatori
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe intre meditație, citirea unei cărți cumva fi o regim excelentă de a începe. Există multe cărți diferite disponibile pe această temă, asadar încât să puteți găsi una orisicare să se potrivească intereselor și stilului de învățare.
Iată câteva sfaturi pentru alegerea unei cărți de meditație:
- Luați în considerare obiectivele dvs. pentru meditație. Ce speri să obții dupa practicarea meditației?
- Gândește -te la stilul tău de învățare. Preferi cărți ușor de citanie sau mai provocatoare?
- Citiți recenzii intre diferite cărți pentru a vă intra o amestec intre ce s -au gândit ceilalți sistem solar.
- Discutați cu medicul sau terapeutul dvs. intre cărțile de meditație pe orisicare le -ar a se cadea preconiza.
Cu atât de multe cărți de meditație grozave disponibile, sunteți adapostit că veți găsi una orisicare vă ajută în călătoria dvs. intre pace interioară.
Ix.
Meditația este un adapostit suparator orisicare vă cumva ajuta să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți concentrarea și să vă conectați cu pacea interioară. Există multe tipuri diferite de meditație, asadar încât să puteți găsi vreunul orisicare să se potrivească nevoilor și stilului dvs. de viață. Dacă sunteți nou la meditație, vă încurajez să începeți cu o meditație ghidată. Iest straduinta vă cumva ajuta să învățați elementele de bază ale meditației și să vă simțiți comod cu folosire. Cu o practică regulată, veți începe să obțineți beneficiile meditației și să vă bucurați de o viață mai pașnică și mai împlinitoare.
Î: Ce este meditația?
R: Meditația este o practică orisicare implică concentrarea minții pe un anume alexina, gândire sau ravna. Se cumva intra pentru o multiplicitate de scopuri, inclusiv slobozire, ameliorarea stresului și creșterea spirituală.
Î: Cine sunt avantajele meditației?
R: S -a adeverit că meditația are o insiruire de beneficii, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea concentrării, stimularea creativității și reducerea anxietății.
Î: Cum încep cu meditația?
R: Există multe moduri diferite de a începe cu meditația. Puteți găsi o multiplicitate de resurse online și în librării. Puteți încerca, de asemanator, să participați la o clasă de meditație sau un studio.
0 cometariu