Serenitate în paginile 7 cărți de meditație de top pentru calmul interior

Meditația este o practică orisicare s -a adeverit că are multe avantaje atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Eventual a prindori la reducerea stresului, anxietatea și depresia, îmbunătățirea somnului și stimularea stării de pentanol;. De asemanat, meditația eventual a prindori la creșterea concentrării, creativității și productivității.

Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă îmbunătăți sănătatea mentală și fizică, meditația eventual fi o opțiune bună pentru dvs. Există multe tipuri diferite de meditație, deci încât să puteți găsi cinevasilea orisicare să se potrivească nevoilor și intereselor dvs.

Dacă sunteți începători la meditație, există câteva lucruri pe orisicare ar a scociori să le știți. În intaiul rând, este evident să găsiți un loc liniștit în orisicare nu veți fi valvoi. În al doilea rând, este evident să găsiți o poziție confortabilă. Puteți sta pe un belitoare, cu picioarele încrucișate pe plansete sau vă puteți a sedea. În al treilea rând, este evident să închideți ochii și să vă concentrați inspre respirației.

După ce sunteți bine, începeți să vă concentrați inspre respirației. Inhalați încet și adânc dupa nas și expirați încet și absolut dupa gură. Pe măsură ce respirați, încercați să vă curățați mintea de toate gândurile. Dacă îți găsești mintea rătăcind, pur și abordabil a reduce -ți atenția la respirație.

Meditația este o practică orisicare necesită stagiune și răbdare. Este evident să ai răbdare cu prinde însuți și să nu te descurajezi dacă nu bunica acum rezultatele. Cu o practică regulată, veți începe să vedeți beneficiile meditației.

Cărți de meditație de top pentru calmul interior

Există multe cărți grozave deasupra meditație orisicare vă pot a prindori să aflați mai multe deasupra practică și cum să o încorporați în viața voastră. Iată câteva intra- cele mai bune cărți de meditație pentru calmul interior:

Acestea sunt numai câteva intra- numeroasele cărți grozave deasupra meditație orisicare sunt disponibile. Citind aceste cărți, puteți a banui mai multe deasupra aplicare meditației și cum vă eventual a se bucura viața.

Răspuns la întrebare

Î: Orisicare sunt avantajele meditației?

R: Meditația s -a adeverit a coplesi multe avantaje atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Unele intra- avantajele meditației includ:

• Stresul anemic și anxietatea
• Odihna îmbunătățit
• Starea de pentanol; stimulată
• Inmagazinare sporită și acumulare
• Creativitate îmbunătățită
• Operativitate crescută

Î: Orisicare sunt diferitele tipuri de meditație?

R: Există multe tipuri diferite de meditație, orisicare cu propriile untisor avantaje unice. Unele intra- cele mai frecvente tipuri de meditație includ:

• Meditația Mindfulness
• Meditație transcendentală
• Meditația Vipassana
• Meditația Zen
• Meditația Qigong
• Yoga Nidra

Intriga	Caracteristică
Amplasament	Emotie de liniște și concordie
Pacea interioară	O avere de a costisi volnic de îngrijorare sau de stres
Meditaţie	O practică orisicare ajută la concentrarea minții și la obținerea păcii interioare
Mindfulness	O avere de conștientizare a momentului momentan
Seninătate	O avere de concordie și liniște

Ii. Beneficiile meditației

S -a adeverit că meditația are o succesiune de beneficii atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Unele intra- avantajele meditației includ:

• Stresul anemic și anxietatea
• Starea de pentanol; îmbunătățită și bunăstarea
• Inmagazinare sporită și acumulare
• Odihna îmbunătățit
• Expe-rienta redusă
• Funcție imunitară îmbunătățită
• Prilej anemic de zacea de inimă și denivelare vascular intelectual
• Funcție cognitivă îmbunătățită

Iii. Tipuri de meditație

Există multe tipuri diferite de meditație, orisicare cu propriile untisor beneficii unice. Unele intra- cele mai impoporare tipuri de meditație includ:

• Meditația Mindfulness
• Meditație transcendentală
• Meditația Vipassana
• Yoga Nidra
• Qigong
• Tai Chi

Tipul de meditație orisicare este melodic pentru dvs. va a spanzura de obicei și preferințele dvs. individuale. Dacă sunteți nou la meditație, este o imbinare bună să experimentați cu diferite tipuri de meditație până când găsiți una de orisicare vă bucurați și orisicare vă ajută să obțineți rezultatele dorite.

VI Cărți de meditație pentru începători

Iată câteva intra- cele mai bune cărți de meditație pentru începători:

Aceste cărți oferă o multi-lateralitate de perspective inspre meditației, de la elementele de bază ale modului de gandi până la beneficiile meditației pentru sănătatea mintală și bunăstarea. Toate sunt bravo scrise și ușor de înțeles, ceea ce le surprinde o optiune excelentă pentru începători.

V. Oriunde să meditezi

Există multe locuri diferite în orisicare puteți a se fali. Unii glob preferă să mediteze într -un ambianta liniștit, pașnic, cum ar fi un telechi sau o plajă. Alții preferă să mediteze într -un ambianta mai structurat, cum ar fi un tabie de meditație sau un meserie de yoga.

Dacă sunteți nou la meditație, eventual fi productiv să începeți dupa gandi într -un loc liniștit și bine, oriunde nu veți fi valvoi. După ce v -ați obisnuit cu meditația, este eventual să doriți să experimentați cu diferite locații pentru a-si imagina ce funcționează cel mai bravo pentru dvs.

Iată câteva sfaturi pentru alegerea unui loc de meditație:

• Alegeți un loc liniștit și lipsit de distrageri.
• Asigurați -vă că friguri este confortabilă și că aveți destul spațiu pentru a vă aluneca.
• Dacă sunteți nou la meditație, eventual fi productiv să stați pe un belitoare sau pe o pernă.
• După ce ați devenit mai bine cu meditația, este eventual să doriți să încercați să meditați în diferite poziții, cum ar fi în cracana, să stați cu picioarele încrucișate sau să vă culcați.

Nu uitați, nu există o regim corectă sau greșită de gandi. Cel mai evident este să găsești un loc în orisicare te poți recrea și te presa pe respirația ta.

VI Cărți de meditație pentru începători

Iată câteva intra- cele mai bune cărți de meditație pentru începători:

Aceste cărți oferă o multi-lateralitate de perspective inspre meditației, de la elementele de bază ale modului de gandi la valoare absoluta în orisicare meditația eventual a prindori cu probleme specifice, cum ar fi depresia și anxietatea. Toate sunt scrise într -un creion spalatel și abordabil, ceea ce le surprinde perfecte pentru începători.

VII. Cărți de meditație pentru practicieni intermediari

Pe măsură ce progresați în aplicare dvs. de meditație, este eventual să aflați că sunteți amin pentru cărți de meditație mai provocatoare și aprofundate. Iată câteva sugestii pentru cărțile de meditație pentru practicienii intermediari:

• Mindfulness in simplu în engleză de Bhanted Hennean
• (*7*) de Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal și Jon Kabat-Zinn
• Calea atentă prin anxietate de Mark Williams, Danny Penman, Zindel Segal și Jon Kabat-Zinn
• Calea atentă prin durere de Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal și Jon Kabat-Zinn
• Oriunde te duci, acolo ești De Jon Kabat-Zinn

Aceste cărți oferă o înțelegere mai profundă a meditației și cum să o aplici în propria viață. Ele vă pot a prindori să depășiți provocările în aplicare dvs. de meditație și să atingeți noi niveluri de perspectivă și conștientizare.

Cărți de meditație pentru practicieni avansați

Pe măsură ce progresați în aplicare dvs. de meditație, este eventual să aflați că sunteți amin pentru tehnici și practici de meditație mai avansate. Există o succesiune de cărți grozave disponibile orisicare vă pot a prindori să vă duceți meditația la nivelul următor.

Iată câteva intra- preferatele noastre:

Aceste cărți oferă o multi-lateralitate de perspective inspre meditației, de la învățăturile tradiționale ale Advaita Vedanta până la abordările mai moderne ale mindfulness și Dzogchen. Ele vă pot a prindori să vă aprofundați înțelegerea meditației și să vă dezvoltați aplicare la un nou refenea.

Ix. Cărți de meditație în scopuri specifice

Există multe cărți de meditație diferite orisicare vă pot a prindori să atingeți obiective specifice, cum ar fi reducerea stresului, îmbunătățirea somnului sau creșterea concentrării. Iată câteva intra- cele mai impoporare cărți de meditație în scopuri specifice:

Acestea sunt numai câteva intra- numeroasele cărți de meditație orisicare sunt disponibile în scopuri specifice. Dacă sunteți în căutarea unei cărți orisicare să vă ajute să atingeți un determinat fotoobiectiv, asigurați-vă că faceți cercetarea dvs. și găsiți o dispozitie orisicare este bravo respectată și orisicare a proin scrisă de un stiutor ponderos.

Î: Ce este meditația?

R: Meditația este o practică orisicare implică concentrarea minții pe un singuratic destul de atenție, cum ar fi respirația sau o mantră. Eventual a prindori la reducerea stresului, la îmbunătățirea concentrării și la promovarea relaxării.

Î: Orisicare sunt avantajele meditației?

R: Meditația s -a adeverit a coplesi o succesiune de beneficii, inclusiv:

• Stres anemic
• Focus îmbunătățit
• Tihna sporită
• Odihna îmbunătățit
• Expe-rienta redusă
• Creativitate sporită
• Reglarea emoțională îmbunătățită

Î: Cum meditez?

R: Există multe moduri diferite de gandi, dar unii pași de bază includ:

1. Găsiți un loc liniștit în orisicare nu veți fi valvoi.
2. Stop într -o poziție confortabilă, cu spatele perpendicular și cu picioarele plate pe plansete.
3. Închide ochii și concentrează -te pe respirația ta.
4. Pe măsură ce gândurile îți vin în pomenire, lasă -i să plece și îți întoarce ușor atenția inspre respirației tale.
5. Continuați atât stagiune cât doriți.