Wellness a dezlănțuit puterea meditației de a vă îmbunătăți sănătatea fizică

Meditația este o practică cine a proin în jur de secole. S -a adeverit că are o in-sirare de beneficii atât intre sănătatea fizică, cât și intre cea mentală.

În iest articol de fond, vom analiza puterea meditației deasupra sănătății fizice zilnice. Vom vorbi catre beneficiile meditației, cum să meditați și sfaturi intre începători.

Beneficiile meditației intre sănătatea fizică

S -a adeverit că meditația are o in-sirare de beneficii intre sănătatea fizică, inclusiv:

• Stres anemic
• A scăzut tensiunea arterială
• Îmbunătățirea sănătății inimii
• Inflamație redusă
• Odihna îmbunătățit
• Maturitate crescută
• Funcție imunitară îmbunătățită

Aceste beneficii se datorează faptului că meditația ajută la reducerea stresului, ceea ce s -a adeverit a covarsi un tamponare prejudiciabil deasupra sănătății fizice.

Când suntem stresați, corpurile noastre eliberează hormoni bunaoara cortizolul și suprarenina. Acești hormoni pot deceda la o in-sirare de probleme de sănătate, inclusiv hipertonie arterială, zacea de inimă și obezitate.

Meditația ajută la reducerea stresului dupa calmarea minții și a corpului. De inrudit, eventual a sustine la îmbunătățirea capacității noastre de a fagadui față stresului, ceea ce eventual rezuma și mai manos efectele negative ale stresului deasupra sănătății noastre.

Cum să meditezi

Meditația este o practică simplă pe cine fiecine o eventual învăța. Există multe moduri diferite de a mandri, dar pașii de bază sunt aceiași.

1. Găsiți un loc liniștit în cine nu veți fi ciufulit.
2. Stop într -o poziție confortabilă, fie pe un macelarie, fie pe dusumea.
3. Închide ochii și relaxează -ți corpul.
4. Concentrează -te pe respirația ta.
5. Lasă -ți gândurile să vină și să plece fără judecată.
6. Continuați să vă concentrați deasupra respirației dvs. atât sezon cât doriți.

Este mare să practicați meditația în mod potrivit intre a inchipui beneficiile. Exact și câteva minute de meditație în cine zi pot fagadui diferența.

Sfaturi intre începători

Dacă sunteți nou la meditație, iată câteva sfaturi intre a vă a sustine să începeți:

• Începeți dupa a mandri intre o perioadă scurtă de sezon, cum ar fi cinci sau 10 minute.
• Găsiți o poziție confortabilă pe cine o puteți menține pe toată rastimp sesiunii de meditație.
• Nu te demoraliza dacă mintea ta rătăcește. Anevoie readuceți -vă atenția în respirație.
• Faceți meditația o prajina din experienta dvs. zilnică. Cu cât practici mai manos, cu atât va veni mai ușor.

Mituri comune catre meditație

Există o in-sirare de mituri comune catre meditație cine pot împiedica oamenii să o încerce. Iată câteva inde cele mai frecvente mituri:

• Meditația este taman intre univers religioși.
• Meditația este greu de învățat.
• Meditația este plictisitoare.
• Meditația este o lepadat de sezon.

Niciunul inde aceste mituri nu este adevărat. Meditația este o practică de cine fiecine eventual castiga, nesimtitor de credințele lor religioase sau de nivelul de experiență. Nu este greu de învățat și eventual fi neobisnuit plăcut.

Meditația nu este o lepadat de sezon. Este un aparat necajos cine ne eventual a sustine să ne îmbunătățim sănătatea fizică și psihică.

Cât durează să bunica rezultate?

Rastimp de sezon necesară intre a inchipui rezultatele meditației variază de la o persoană la alta. Unii univers pot inchipui rezultate în câteva săptămâni, în sezon ce altele pot dainui mai manos.

Considerabil este să fii răbdător și în concordanță cu executare ta. Cu cât meditați mai manos, cu atât veți a proba mai multe beneficii.

Echipament secundare ale meditației

Meditația este în colectiv considerată a fi o practică sigură. Cu toate acestea, acoace

Meditaţie	Sănătate
Concentra stresul	Îmbunătățește somnul
Stimulează imunitatea	Concentra durerea
Îmbunătățește starea de pentanol;	Crește energia
Concentra inflamația	Încetinește îmbătrânirea

Ii. Beneficiile meditației intre sănătatea fizică

S -a adeverit că meditația are o in-sirare de beneficii intre sănătatea fizică, inclusiv:

• Stres anemic
• Odihna îmbunătățit
• Analizare redusă
• A scăzut tensiunea arterială
• Îmbunătățirea sănătății inimii
• Inflamație redusă
• Funcție imunitară îmbunătățită
• Funcție cognitivă îmbunătățită

Aceste beneficii se datorează pesemne faptului că meditația ajută la reducerea stresului și la îmbunătățirea capacității organismului de a fagadui față stresului. Când suntem stresați, corpurile noastre eliberează hormoni, cum ar fi cortizolul și suprarenina, cine pot covarsi o in-sirare de echipament negative deasupra sănătății noastre fizice. Meditația ajută la reducerea acestor hormoni de stres și la promovarea relaxării, ceea ce eventual deceda la o in-sirare de beneficii intre sănătate.

În ursinic, s -a dovedit că meditația îmbunătățește capacitatea organismului de a -și dirija propriile sisteme, cum ar fi sistemul imunitar și sistemul cardiovascular. Aiest sarguinta eventual a sustine la protejarea de zacea de zacea și de suire a sănătății și bunăstării generale.

Beneficiile meditației intre sănătatea fizică

S -a adeverit că meditația are o in-sirare de beneficii intre sănătatea fizică, inclusiv:

• Stresul anemic și anxietatea
• Odihna îmbunătățit
• A scăzut tensiunea arterială
• Inflamație redusă
• Funcție imunitară îmbunătățită
• Gestionarea îmbunătățită a durerii
• Creșterea nivelului de virilitate
• Îmbunătățirea bunăstării generale

Aceste beneficii se datorează faptului că meditația ajută la reducerea stresului și la îmbunătățirea răspunsului organismului la stres. Când suntem stresați, corpurile noastre eliberează hormoni bunaoara cortizolul și suprarenina, cine pot covarsi o in-sirare de echipament negative deasupra sănătății noastre. Meditația ajută la contracararea acestor echipament dupa calmarea minții și a corpului și promovarea relaxării.

De inrudit, meditația eventual a sustine la îmbunătățirea calității somnului. Când suntem stresați, eventual fi greu să adormim și să rămânem adormiți. Meditația eventual a sustine la reducerea stresului și a anxietății, ceea ce eventual fagadui mai ușor să a poposi o negura bună.

De inrudit, s -a dovedit că meditația scade tensiunea arterială și rezuma inflamația. Aceste echipament se datorează faptului că meditația ajută la reducerea stresului și la îmbunătățirea răspunsului organismului la stres.

De inrudit, meditația eventual a sustine la îmbunătățirea funcției imunitare. Când suntem stresați, sistemul nostru imunitar este slăbit. Meditația eventual a sustine la reducerea stresului și la îmbunătățirea capacității organismului de a lupta bolile.

Meditația eventual a sustine, de inrudit, la îmbunătățirea gestionării durerii. Când suntem stresați, corpurile noastre produc substanțe chimice cine se referă la cercare numite endorfine. Meditația eventual a sustine la creșterea producției de endorfine, ceea ce eventual a sustine la ameliorarea durerii.

Meditația eventual a sustine, de inrudit, la îmbunătățirea nivelului de virilitate. Când suntem stresați, corpurile noastre se află într -o mijloace de „luptă sau adunatura”. Aiest mod este conceput intre a ne a sustine să ne ocupăm de cursa, dar eventual deceda și la oboseală. Meditația eventual a sustine la calmarea minții și a corpului și la promovarea relaxării, ceea ce eventual deceda la creșterea nivelului de virilitate.

De inrudit, meditația eventual a sustine la îmbunătățirea bunăstării generale. Când suntem stresați, corpurile noastre sunt în iesi echilibrului. Meditația eventual a sustine la readucerea corpului în cumpat și la promovarea unui emotie de intelegere și bunăstare.

Iv. Sfaturi intre începători

Iată câteva sfaturi intre începători intre a vă a sustine să începeți cu meditația:

Găsiți un loc liniștit intre a mandri. Cesta ar a se cadea fi dormitorul dvs., un meserie de yoga sau curatel un parc zoologic. Asigurați -vă că spațiul este lipsit de distrageri și că sunteți tabla-basa.
Setați un cronometru. Începeți cu 5-10 minute și creșteți galonat timpul pe măsură ce vă simțiți mai tabla-basa.
Concentrează -te pe respirația ta. Când începeți sarma dată, eventual fi operativ să vă concentrați deasupra respirației dvs. ca o regim de a vă mata atenția. Pur și usor observați senzația aerului în sezon ce cesta fugi în și din corpul vostru.
Dă drumul așteptărilor. Nu există un mod placut sau greșit de a mandri. Relaxați -vă și permiteți -vă să fiți prezenți în iest ceasornic.
Fii răbdător. Este neajuns de sezon intre a promova o practică de meditație. Nu vă descurajați dacă nu vedeți acusi rezultatele. Continuați să practicați și veți începe în cele din urmă să obțineți beneficiile.

V. Mituri comune catre meditație

Există multe mituri catre meditație cine pot împiedica oamenii să o încerce. Iată câteva inde cele mai comune mituri și adevărul din spatele lor:

• Mortis să fii bun să ajunge încă intre a mandri.

• Meditația este taman intre univers religioși.

• Meditația te va fagadui odihna.

• Meditația este o lepadat de sezon.

Adevărul este că fiecine eventual mandri, nesimtitor de vârsta, capacitatea lor sau credințele religioase. Meditația nu înseamnă să ajunge încă integral. Este invoiala catre a -ți da drumul gândurilor și pur și usor să fii actual în iest ceasornic. Iar meditația nu este o lepadat de sezon. De farmec, eventual fi neobisnuit favorabil intre sănătatea dvs. fizică și psihică.

VI Cât durează să bunica rezultate?

Rastimp de sezon necesară intre a inchipui rezultatele meditației variază de la o persoană la alta. Unii univers pot începe să simtă beneficiile meditației după câteva săptămâni, în sezon ce alții pot să nu vadă rezultate semnificative sezon de câteva luni sau curatel ani. Există o in-sirare de factori cine pot a impieta cât de allegro vedeți rezultatele meditației, inclusiv genetica dvs. individuală, starea dvs. actuală de sănătate și nivelul dvs. de fagaduiala față de practică.

Dacă sunteți nou la meditație, este mare să aveți răbdare și să vă oferiți sezon intre a vă promova executare. Cu cât meditați mai manos, cu atât veți a se auzi mai multe catre mintea și corpul dvs. și cu atât veți a se cadea să obțineți beneficiile meditației.

Iată câteva sfaturi catre cum să începeți cu meditația și să vedeți rezultatele cât mai allegro cumva:

• Găsiți un sezon și un loc oriunde puteți mandri în mod potrivit.
• Stabiliți un fotoobiectiv intre cine sesiune de meditație.
• Fii răbdător și perenie.
• Nu vă fie frică să experimentați cu diferite tipuri de meditație.

Dacă vă luptați să vedeți rezultatele meditației, este mare să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un profesionist în sănătate mintală. Acestea vă pot a sustine să vă evaluați obicei individuale și să vă recomandați o practică de meditație potrivită intre dvs.

VII. Echipament secundare ale meditației

În sezon ce meditația este considerată în colectiv a fi sigură și are multe avantaje, există unele echipament secundare potențiale de cine mortis să fie conștienți. Aceste echipament secundare sunt de uzanta ușoare și temporare și, de uzanta, dispar în sezon ce continuați să meditați. Cu toate acestea, dacă experimentați fiecare inde următoarele echipament secundare, este mare să încetați să meditați și să discutați cu medicul dvs .:

• Dureri de cap
• Ameţeală
• Greaţă
• Grija
• Depresie
• Probleme de odihna

De inrudit, este mare de menționat că meditația eventual declanșa aorea condiții de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea sau depresia. Dacă aveți un cronologic de zacea mintale, este mare să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o practică de meditație.

În colectiv, beneficiile meditației depășesc riscurile intre majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, este mare să fiți conștienți de efectele secundare potențiale, asadar încât să puteți lua o darzenie în cunoștință de cauză dacă meditația este sau nu potrivită intre dvs.

Contraindicații intre meditație

Viii. Contraindicații intre meditație

Există unele afecțiuni cine fac meditația nesigură sau inadmisibilă. Acestea includ:

• Bolii mintale severe, cum ar fi schizofrenia sau tulburarea bipolară
• Aboala
• Leziuni recente la cap
• Zacea de inimă
• Tensiune arterială
• Indatorire

Dacă aveți fiecare inde aceste afecțiuni, este mare să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o practică de meditație.

Ix.

Meditația este un aparat necajos cine eventual covarsi un tamponare vopsire deasupra sănătății tale fizice. Vă eventual a sustine să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți somnul și să gestionați durerea. De inrudit, vă eventual a sustine să vă consolidați sistemul imunitar și să vă îmbunătățiți bunăstarea generală. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe catre meditație, există multe resurse disponibile intre a vă a sustine să începeți.

Iată câteva resurse pe cine le puteți găsi utile:

Q1: Oricare sunt beneficiile meditației intre sănătatea fizică?

A1: S -a adeverit că meditația are o in-sirare de beneficii intre sănătatea fizică, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea somnului, scăderea tensiunii arteriale și reducerea durerii.

Q2: Cum meditez?

A2: Există multe moduri diferite de a mandri, dar pașii de bază sunt următorii:

1. Găsiți un loc liniștit în cine nu veți fi ciufulit.
2. Stop într-o poziție confortabilă, fie cu picioarele încrucișate pe dusumea, fie cu spatele suportat de un macelarie.
3. Închide ochii și concentrează -te pe respirația ta.
4. Pe măsură ce gândurile corabier, lasă -i să plece și să -ți readucă atenția la respirație.
5. Continuați sezon de 5-10 minute sau cât doriți.

Q3: Oricare sunt câteva sfaturi intre începători?

A3: Iată câteva sfaturi intre începători intre a vă a sustine să începeți cu meditația:

• Nu vă descurajați dacă nu vă puteți șterge mintea la început. Meditația este o practică și este neajuns de sezon intre a promova abilitățile necesare intre a vă prescurta atenția.
• Ai răbdare cu agata însuți. Toată lumea este diferită și eventual dainui nitel sezon intre a găsi o practică de meditație cine să funcționeze intre agata.
• Nu vă faceți curata că o faceți integral. Scopul meditației este să se relaxeze și să dea drumul, nu intre a obține o anumită mijloace de pentanol;.